解決失眠的最佳方法，解決失眠的有效方法或技巧

解決失眠的最佳方法包括調(diào)整生活習(xí)慣，如保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免夜間過(guò)度興奮的活動(dòng)。創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，如保持安靜、暗淡的環(huán)境，使用舒適的床墊和枕頭。放松身心也很重要，可以嘗試深呼吸、冥想或輕度伸展等舒緩活動(dòng)。若失眠持...

閱讀全文 wanfeng 166 次瀏覽 2025-03-22 香港